[...] celem jest powolne zrzucenie tłuszczu i proporcjonalne budowanie sylwetki (oczywiście nie jednocześnie). Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : nie wiem, interesują mnie obwody i wygląd w lustrze Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : brzuszek mierzony 1 cm pod pępkiem 102.5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 [...]
[...] Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki w miejscu 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers 3. Allahy Dzień 3: OFF Dzień 4: Biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze sztangą 1B. Uginanie [...]
[...] znajdują się:wołowina,łosoś,duża liczba białek jaj idt.Obliczając ile taka dieta kosztuje można dostać zawrotu głowy. Czy oznacza to że mamy rezygnować i być skazani na małe obwody mięśni? Nic podobnego ,głowa do góry po to mamy głowe żeby myśleć. Kulturystyka to sport dla ludzi twardych i tak jak na treningach walczycie ze sztangą, tak musicie [...]
po pierwsze. nie rozumie zasady zwiazanej z obwodami. " jazeli cwiczymy obwody rosna, jezeli nie to nie tylko nie rosna ale i spadaja" cwicze juz 2 lata i zastanawiam sie czy jezeli powieksze obwod danej grupy mniesniowej o powiedzmy 4 cm i przestane nad nia pracowac na siłowni to czy po jakims czasie strace wszystko co wypracowałem? cwicze [...]
[...] z 66 kg na 81 kg.Obwody też dobrze poszły w górę klatka z 96 na 108cm , biceps z 32 na 37 cm. Przez ostatni miesiąc ćwiczeń nic nie przybieram na wadzę nie powiększają się obwody. Mieście jak by się robią twardsze. Trening też dobrze przemyślany ( 2 miesiące ACT , 2 miesiące fbw obecnie split ). Trzymam od samego początku bardzo dobrą dietę, [...]
[...] całkowicie wolny) Czy w dni między treningami (środa-piątek-niedziela), mogę zrobić ćwiczenia na biceps i do tego pompeczki? 5 obwodów 2. Gdy zrobię na treningu 2-3 obwody, to czuję, że pracowały tylko mięśnie rąk (są napięte). Czy to normalne? 3. Czy robiąc kolejne obwody, należy zmniejszać ciężar przy ćwiczeniach, czy robić mniej [...]
[...] na treningu aerobowym, zadyszka, koszmar. Nienawidzę biegać, choć pewnie powinnam. Od października do dziś schudłam z 66 na 56 kilo. Chciałabym jeszcze 6. Zmniejszyły mi się obwody wszystkiego poza udami, zawsze miałam grube uda i raczej ciężko mi to zmienić. Muszę też pozbyć się opony, już jest znacznie lepiej ale do ideału daleko. Nie bawiłam [...]
[...] pomyslałem, że skoro mięcho nie rośnie to przynajmniej zwalę ten tłuszcz. Z 4300ckal zszedłem do 2600ckal i dodałem aeroby, masa spadła do 76kg i nie wiem z którego miejsca obwody zostały te same jak przed redukcją a dół brzucha nadal taki sam, potem była jeszcze próba masy w ankiecie jest podaż a teraz wróciłem do małej ilości kcal może jak [...]
Witam zastanawiam sie nad jedna sprawa mianowicie chciałbym zostac przy wadze 80-85kg , czy jest przy tej wadze możliwość zeby obwody mięśnie rosły ? tzn klatka , biceps itd wiem ze na koskie jest to możliwe ale ja sie tego nie chce tykac bo wole naturalne sposoby , zawsze przekonywano mnie ze zeby cos roslo musi byc [...]
[...] na mase powinno sie robic regeneracje, czy to prawda, jak to wychodzi z waszego doświadczenia? Chętnie założyłbym tutaj jakiś dziennik z efektami, mogę wrzucać dane (waga/obwody) po każdym cyklu, nawet foty. Nie jestem sezonowcem, więc na pewno mi się to nie znudzi po miesiącu! Bardzo proszę o pomoc wszystkich, którzy mają doświadczenie i [...]
Witam ciekawi mnie jak ludzie spoglądają na człowieka który jest na masie i ma duże obwody, i jak spoglądają na człowieka który ma rzeżbe i ma małe obwody :) Poprostu jestem ciekaw czy lepiej czujecie sie na masie czy na rzeżbie. Wolicie być więksi ale mieć lekko zarysowane mięśnie czy mniejsi ale mieć solidne zarysy mięśni :) W sensie masa nie [...]
[...] (proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps) 11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy) 12.Wspięcia na palce (łydki) Trening obwodowy oczywiscie;)6tygodni 1 i 2 tydzien po 2 obwody 3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;) jakby co to mam 15 lat;) z gory dzieki pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 21:12:03
[...] bez zmiany obciążenia) 2 min przerwy, 3 serie 2b. uginanie 2/1 (uginasz dwie nogi wracasz jedna obniżasz przez 5sek) 6 x na nogę 2 min, 3 serie 3. wznosy bioder 1x100 4. 3 obwody na brzuch, 3 ćwiczenia po 15-20pow. TRENING B 1. opuszczanie na drążku 4 x 5 (5sek opuszczania) 90sek 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4 x6-8 90sek 3a. wiosłowanie [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]
[...] ok patrząc na to, że moja jedyna redukcja trwała 3 tygodnie }:-( jedyna wcześniejsza styczność z SAA to 10 tabsów mety po 10mg :D uznałem, że jak się bawić to na całego obwody znam tylko dwa na ten moment, talia to 80cm i biceps 41,5cm rekordy siłowe: - klatka 120kg x 1 - przysiad 120kg x 6 - martwy - nie znam, mam słabą mobilność i nie [...]
[...] wyjaśniający: http://www.sfd.pl/temat266060/ kilka słów o mnie: Dane na dzień 18 maja 2006 /rano na czczo/ wiek - 21 lat waga - 87 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata bf - 14% obwody: mierzone bez napinania na przykładzie pomiaru %bf ze strony www.mybodycomp.com : klatka piersiowa - 110cm pas - 84cm barki - 128cm biceps - 37cm przedramię - 33cm [...]
[...] Nie wiedziałam, czy dalej tylko skacząc i tak jedząc nie spalę mięśni, więc zostałam na 1700, ale przestałam wliczać warzywa, BTW ok. 120/65/150. Od tamtej pory waga i obwody stoją. Trening zaczęłam z zestawu dla zielonych, jestem na pierwszym tygodniu. Wrzucę szczegóły i wrażenia w poście niżej. Co chcę osiągnąć: Po pierwsze, [...]
[...] to ćwiczenia te co podałem. 4. Czy do planu dodać jakieś ćwiczenie? Sprzęt: hantle, drążek do podciągania, drązki na pompki szwedzkie No i 5. najwazniejsze: A jak to jest z tymi obwodami w FBW? Robić 4 obwody na większe partie mięsniowe i 3 na małe 3x w tygodniu? czy 3 obwody na większe partie mięśniowe i 2 na małe 3x w tygodniu? dzięki za pomoc